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책소개

【 책 소개 】

더도 말고, 덜도 말고, 딱 그만큼만
스웨덴식 소확행 라이프스타일

- 캐나다, 미국, 포르투갈, 타이완 등 전세계 15개국 출간!
- ‘스웨덴 국민의사’ 닥터 베르틸의 기나긴 삶을 위한 짤막한 길잡이

2017년 세계 행복지수에서는 노르웨이 1위, 덴마크 2위, 아이슬란드 3위, 핀란드 5위, 스웨덴 10위로 랭크되었다. 유난히 북유럽 국가들이 많다. 행복지수라면 삶의 만족도가 높다는 이야기 아닌가. 그중에서도 세계 어느 나라 사람들보다 건강한 삶에 대한 만족도가 높은 스웨덴 사람들, 그들의 식습관과 생활습관을 들여다보고 비법을 연구해낸 책이 나와서 화제다. 《라곰이 최고》는 스웨덴 국민 닥터로 불리는 베르틸 마르크룬드의 20년 연구를 엑기스로 담아낸 책이다.
닥터 베르틸은 예방의학 분야에서 20년간 연구에 매진한 의사다. 스웨덴 고텐부르그에서 20여 년간 많은 환자들을 진료했던 경험을 토대로 행복 수명을 늘리는 비법을 연구했다. 그는 멀리서 비법을 찾기보다 가까운 주변 사람들부터 관찰했으며 스웨덴을 포함한 북유럽 사람들의 식습관과 생활습관을 연구했고, 결국 삶에 대한 만족도가 높은 이유를 찾아냈다. 바로 ‘라곰’이라고 하는 스웨덴식 라이프스타일이다.
북유럽 사람들은 단순성을 추구하는 것으로 잘 알려져 있는데, 이런 생활방식을 스웨덴에선 ‘라곰(lagom)’이라고 표현한다. 스웨덴 고유어라 영어로 적확하게 대체할만한 표현이 없지만, ‘넘치지도 모자라지도 않게’ ‘꼭 필요한 만큼’ ‘적당량’ ‘딱 그만큼’ 정도의 뜻으로 번역할 수 있다. 책 제목과 같이 스웨덴 사람은 “라곰이 최고다”라는 말을 자주 쓰는데, 라곰 라이프스타일이 그들이 세계에서 가장 높은 삶 만족도를 누리는 비결이다.
라이프스타일만 바꿔도 지금보다 건강하게 10년 더 장수할 수 있고, 단순한 평균 수명이 아니라 행복 수명을 연장할 수 있다. 책은 ‘라곰’을 삶 전반에 어떻게 적용할지 커피 섭취량에서 운동량에 이르기까지 구체적인 방법을 알려주며, 스웨덴 사람들의 작지만 확실한 행복의 비결을 소개한다.

저자소개

20여 년에 걸쳐 스웨덴 서부 연안의 고텐부르그와 인근 지역에서 많은 환자들을 진료해온 의사다. 이후 가정의학과 공중보건 분야에서 20년 이상 연구에 매진했다. 고텐부르그대학에서 의학박사 학위를 받았으며, 동대학에서 교수로 재직 중이다. 스웨덴의 국민닥터로 불리는 베르틸 마르크룬드는 부모님이 두 분 다 일찍 돌아가신 후부터 질병을 일으키는 위험인자에 연구를 집중하는 대신 건강을 증진하는 요소를 연구하기로 결심하고, 건강하게 장수하는 사람들, 특히 북유럽 사람들의 건강 비결을 집중 탐구하였다. 연구에 따라 그는 장수하는 데에는 유전적 요소가 차지하는 비중이 25%, 생활방식이 차지하는 비중이 75% 정도라는 결론을 내렸다. 내 수명을 결정하는 것은 유전자가 아니라 나 자신이며, 어떻게 나이 들어 갈 것인지 역시 내가 결정한다는 것이다. 평균수명이 늘어나더라도 질병이나 부상으로 인해 제대로 신체활동을 하지 못한다면 그것은 별 의미가 없다. 단순히 얼마나 오래 살았느냐가 아니라 실제로 활동을 하며 건강하게 살아간 기간, 즉 건강수명이 중요하다. 이 책은 북유럽 사람들처럼 생활방식을 조절해 건강수명을 10년 이상 늘리는 10가지 방법에 대해서 가이드한다.

목차

【 차례 】

시작하며_ 북유럽 사람들이 장수하는 이유
서장_ 생활습관이 수명을 결정한다

Lifestyle 1 _신체활동 시간을 따로 떼어놓는다
Lifestyle 2 _회복을 위한 시간을 보낸다
Lifestyle 3 _숙면을 우선순위에 둔다
Lifestyle 4 _적절한 일광욕을 즐긴다
Lifestyle 5 _건강한 음식을 섭취한다
Lifestyle 6 _ 좋은 음료를 마신다
Lifestyle 7 _적절한 체중을 유지한다
Lifestyle 8 _ 구강이 건강해야 몸이 건강하다
Lifestyle 9 _낙관주의자가 된다
Lifestyle 10 _우리는 서로가 필요하다

사실과 참고문헌

한줄 서평