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책소개

우리는 모두 더 나은 삶을 꿈꾸며 살아간다. 하지만 막상 그 꿈을 이루기란 쉽지 않다. 일상의 소용돌이에 휩쓸려 정작 중요한 것들을 놓치기 일쑤이다. 우리에게 필요한 것은 변화의 힘, 그 변화를 가능케 하는 실질적인 도구이다. 이 책 『작은 습관, 거대한 변화』는 바로 그 도구를 우리에게 제공한다.

이 책은 '작은 습관'이라는 키워드를 중심으로, 우리의 인생을 혁신적으로 변화시킬 수 있는 힘에 대해 말한다. 저자는 습관의 힘을 과학적 근거와 생생한 사례를 통해 설득력 있게 보여준다. 작은 습관이 어떻게 복리로 작용하여 엄청난 변화를 일으키는지, 그 메커니즘을 낱낱이 파헤친다.

하지만 이 책은 단순히 습관의 중요성을 역설하는 데 그치지 않는다. 작은 습관의 힘을 우리 삶에 실제로 적용할 수 있는 구체적인 방법론을 제시한다. 습관을 만들고 유지하고 발전시키는 단계별 전략, 그리고 습관 형성을 방해하는 요인들을 극복하는 실천적 지혜까지 아우른다.

이 책의 가장 큰 매력은 우리 모두가 습관의 힘을 활용할 수 있는 주체라는 점을 일깨워준다는 데 있다. 습관의 힘은 특별한 사람들의 전유물이 아니다. 우리 모두가 작은 습관을 통해 놀라운 변화를 만들어갈 수 있다. 저자는 그 가능성을 믿고 지금 바로 행동할 것을 독려한다.

이 책을 펼치는 순간, 여러분의 인생에도 작지만 위대한 변화의 바람이 불어올 것이다. 작은 습관이 만들어낼 놀라운 변화의 물결에 올라타 보자. 그 파도에 몸을 맡기는 순간, 우리는 이미 새로운 인생을 향해 힘차게 나아가고 있을 것이다. 이 책이 여러분의 인생을 혁신하는 든든한 길잡이가 되어줄 것을 믿어 의심치 않는다.

목차

약표제지
표제지
서문
1부. 작은 습관의 힘
1.1. 사소한 습관이 가져오는 놀라운 변화
1.2. 습관의 본질: 정체성의 변화
1.3. 환경 설계: 습관 형성의 숨은 열쇠
1.4. 동기부여와 보상의 역할
1.5. 작은 습관으로 거대한 꿈 이루기
2부. 좋은 습관 만들기
2.1. 원하는 습관 명확히 하기
2.2. 작고 쉽게 시작하기
2.3. 습관 쌓기와 루틴 만들기
2.4. 습관 실천을 위한 자기 관리 전략
2.5. 동기부여와 보상의 역할
3부. 나쁜 습관 줄이기
3.1. 나쁜 습관의 트리거 파악하기
3.2. 유혹 차단하기
3.3. 대체 습관 만들기
3.4. 실수에 대처하는 자세
3.5. 인내와 회복탄력성 기르기
4부. 습관으로 변화하는 삶
4.1. 습관이 바꾸는 직장에서의 성공
4.2. 습관이 가져오는 건강한 몸과 마음
4.3. 습관이 만드는 풍요로운 인간관계
4.4. 습관과 창의성, 자기계발
4.5. 습관, 내 인생의 든든한 동반자
5부. 습관 형성 마스터하기
5.1. 30일 습관 형성 프로젝트
5.2. 습관 형성 계획 세우기
5.3. 습관 실천을 위한 자기 코칭
5.4. 습관 형성, 평생의 여정
5.5. 작은 습관, 거대한 꿈의 출발점
마치는 글
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