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책소개

모든 것에는 근본과 지말이 있습니다. 우리는 보통 뿌리를 보지 않고 가지나 이파리를 붙들고 살아가고 있습니다.
몸과 마음에 대해서 생각해 보면 마음이 몸에 비해 근본입니다. 단적으로 마음이 급해서 밥을 빨리 먹으면 체하게 되고 몸이 힘들어집니다. 몸을 튼튼하게 매일 단련했다고 급하게 먹으면 체하지 않는 것이 아닙니다.
마음을 건강하게 하기 위한 매일의 루틴을 시행하는데 도움이 될 것입니다.

목차

[1부. 행복한 마음 준비하기]

1-1. 우리 살아가는 모습 알기
1-2. 행복을 위한 마음가짐
1-3. 과학적인 마음 끌어당김 법칙
1-4. 마음은 어떻게 생겼을까
1-5. 몸과 마음균형 맞추기
1-6. 행복한 나의일상 루틴 소개

[2부. 아침을 행복하게 하는 아침루틴 만들기]

2-1. 아침기도와 명상의 진짜 효과
2-2. 당장 아침 시각화를 시작하세요
2-3. 아침에 하면 좋은 5가지 행동
2-4. 하루 계획표를 써보자
2-5. 확언을 매일 아침 해야하는 이유
2-6. 운동 하루 10분이라도 합시다
2-7. 에너지를 높여주는 찬물샤워
2-8. 독서의 요령을 제대로 알자
2-9. 블로그 글쓰기를 하면 좋은 점
2-10. 아침 꼭 건강하게 먹어야 하는 이유

[3부] 직장에서 행복한 루틴 만들기]

3-1. 감사하는 마음이 감사한 현실을 만든다
3-2. 부정적인 말을 멈춥시다.
3-3. 꼭 알아둬야 하는 낮잠 20분의 효과
3-4. 내가 회사에서 쉬는 시간에 하는 3가지
3-5. 왜 계획표를 쓰면 행복해질까
3-6. 허리디스크 조심해서 2천만원 벌기

[4부. 퇴근 후 행복한 저녁루틴 만들기]

4-1. 사랑 실천하기
4-2. 부모님 매일통화와 감사마음 가지기
4-3. 핸드폰으로 수면 30분전 명상음악 듣는 효과
4-4. 10시에 자는게 좋습니다.
4-5. 하루 4번 포옹하기의 엄청난 효과

[5부. 나만의 루틴 만드는 법]

5-1. 내 인생을 바꾼 금연 실천
5-2. 비전보드는 루틴을 만드는 지름길
5-3. 의외로 아무도 모르는 부적수첩 효과
5-4. 환경설정과 선언하기
5-5. 뇌를 속이는 도파민 호르몬 사용법
5-6. 체크리스트로 행복루틴 만들기

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