로그인정보 입력 영역

아이디

비밀번호

• 홈
• 가정과생활

책소개

사람마다 체질에 맞는 다이어트가 따로 있다!
누구나 한번쯤은 다이어트를 시도해 보지만 살 빼는 데 성공한 사람은 그리 많지 않다. 그 이유는 무조건 남들이 해서 성공했다는 방법을 따라했기 때문이다. 살을 빼기 위해 이것저것 다 해봐도 별 효과가 없어 고민하는 사람들을 위하여 자신의 체질에 맞게 원하는 대로 살을 빼는 방법을 소개한 다이어트 지침서가 나왔다.
한방전문의 김달래 교수(상지대 한의대)가 쓴 [내 몸매 내 맘대로 되는 체질 다이어트(중앙생활사 펴냄)]는 비만을 일으키는 체질적 근본 소인을 개선하여 건강과 날씬함을 되찾게 하는 '체질 다이어트법'을 소개한 책이다. 체질 다이어트는 두 가지 명제를 전제로 하고 있다. 건강해야 날씬해진다는 것과 사람마다 체질에 맞는 다이어트가 따로 있다는 것이다.
체질 다이어트는 기존의 다른 다이어트처럼 초인적 극기를 요구하지 않는 것이 장점이다. 탤런트 누구처럼 운동을 하루에 몇 시간씩 한다거나 과일 몇 개로 허기를 채우는 방법에는 반대한다. 먹을 만큼 먹되 자기 체질에 맞는 것을 먹고, 운동을 하되 무리가 되지 않을 만큼만 하자는 것이 필자의 주장이다.
이 책은 왜 체질 다이어트를 해야 하는지, 나는 어떤 체질인지 그리고 어느 정도 비만인지 등에 대해서 설명하고 다이어트를 시작하기 전에 기본적으로 알아두어야 할 상식, 다이어트에 실패하여 운명을 달리했던 유명인들의 일화 등을 재미있게 풀어가고 있다. 그리고 우리가 다이어트에 대해 오해하고 있는 것들을 지적하고 명심해야 할 다이어트 십계명도 알려준다.
체질 다이어트의 실제에 들어가서는 체질에 따른 한방약, 한방차 등 한방 요법을 비롯해 침·뜸·부항 요법, 지압법, 운동법, 목욕법, 식이요법 등을 담고 있다. 특히 아랫배, 팔뚝, 엉덩이, 허벅지, 종아리 등 특정부위에 찐 살을 빼는 방법을 그림 및 사진과 함께 소개하여 빠른 이해를 돕고 있으며 내용 중간 중간에 다이어트에 관련된 토막상식을 실었다. 그리고 체질 다이어트로 살을 뺀 사람들의 성공담과 살을 뺀 후 계속 날씬한 몸매 유지하는 방법도 소개했다. 부록으로는 혼자서 자신의 체질을 진단해 볼 수 있는 체질감별표를 넣었다.

저자소개

시작하는 말

첫째 마당：왜 체질 다이어트를 해야 하나
 다이어트는 꼭 해야 하는 것인가
날씬해야 건강하게 오래 산다
활기차고 즐거운 인생을 위해서도 날씬함은 필수
 살을빼는 데 왜 체질을 들먹일까
부작용, 부작용들
목숨과 맞바꾼 다이어트
몸무게 줄이려다 수명을 줄인 한 유도선수
거식증을 널리 알린 카펜터즈의 여가수 카렌 카펜터
살빼려고 안 먹다가 영양실조로 숨진 크리스티 헨리치
기존의 다이어트에는 한계가 있다
│칼럼│
 동의보감에서 본 건강의 조건

둘째마당：나의 체질부터 파악하자
 저마다 타고난 무엇이 있다
타고난 보스 기질의 태음인
옛 동양화 속의 희고 풍채 좋은 미남 미녀
속을 드러내지 않는 진득함
건강의 지표는 땀을 잘 흘려 개운한 것
 꼼꼼한 예술가 타입, 소음인
가늘가늘한 신세대 연예인
술자리에서 조용히 함께하는 그 친구
기운 없고 손발 차서 고생
 태양인, 과분수의 몽상가 혹은 '그때 그 사람'
번쩍이는 눈빛, 빈약한 몸통
잘 되면 영웅, 못 되면 폐인
위로 솟구치는 기운 잘 다스리면 건강
 스칼렛 오하라의 화끈함, 소양인
마르고 강단 있는 용모
실속 없는 박애주의자
위장은 고조, 배설은 저하
│칼럼│
 우리나라에서 제일 흔한 체질은 태음인
 목소리와 체질
 바람기와 체질
 혼자서 살짝 해보는 체질 진단
 체질과 보약

셋째 마당：다이어트를 시작하기 전에
 나는 어느 정도 비만인가
 허리둘레는 심장마비 위험도와 비례
 키에서 100 빼고 0.9 곱하기, 브로카 공식
 신체의 지방량 측정하는 카우프 지수
 불청객, 비만은 왜 찾아오나
양방에서 말하는 비만
한방에서 말하는 비만
갑상선 이상이 비만 부르기도 한다
마음놓고 살찔 수 있는 기회, 출산
체질과 비만은 어떤 관련이 있을까
발산하는 기능이 약해 살찌기 쉬운 태음인
살 좀 쪄봤으면 하다가 정말 살찌기도 하는 소음인
몸매 방치하다 '아차' 하는 태양인
소양인, 천천히 씹어 과식을 피하자
 우리가 다이어트에 대해 오해하고 있는 몇가지
굶는 게 장땡이다?
운동은 뭐든 하면 할수록 좋다?
포도요법이 좋을까, 사과요법이 좋을까?
체중감소제로 쉽게 살을 뺄 수 있다?
우리를 현혹하는 갖가지 다이어트 회사 광고들
 다이어트 십계명
하나, 자신과의 싸움이 중요하다
둘, 건강해야 살빼기도 쉽다
셋, 모든 끼니는 꼭 챙겨 먹자
넷, 귀가 얇아선 안 된다
다섯, 노력한 만큼만 효과를 기대하라
여섯, 고개를 만났을 때는 잠시 쉬었다 가자
일곱, 텔레비전을 끄고 밖으로 나가자
여덟, 과하면 모자라느니만 못하다
아홉, 비만도 예방이 최선이다
열, 상태가 나빠지면 즉각 중단하자
│칼럼│
 한국인 남ㆍ여 표준체중
 비만으로 골치 썩는 폴리네시아

넷째 마당：체질 다이어트의 실체
한방약재│같은 약이라도 체질에 따라 명약이 될 수도 있고 독약이 될 수도 있다
 태음인은 기운의 순환을 돕고 뱃속 허전함 채워주는 약을 쓴다
 소음인은 찬 속을 데워주는 약을 쓴다
 태양인은 기운을 안으로 모아주는 약을 쓴다
 소양인은 창자를 맑게 해주는 약을 쓴다
침요법│서양에서 더 알아주는 침
 빌 코스비가 살뺀 비결
 지방대사 촉진시키는 이침
 통증 적고 효과 많은 체침
 아랫배 지방엔 전기침 지방분해술
뜸│아랫배 찬 사람에게는 뜸이 효과적이다
부항│통증 없이 간편한 부항
한약차│수시로 마시면 마음도 다스릴 수 있는 한약차
운동│운동도 가려서 해야 한다
 배고플 때, 가슴이 두근거릴 정도가 좋다
 태음인은 가까이 하고 소음인은 멀리해야 할 물
 체질에 관계없이 좋은 에어로빅
 시간을 늘려가면 좋은 조깅
 걷기도 잘 하면 좋은 운동이 된다
 태음인은 땅에 붙이고 하는 운동이 좋다
 과격한 운동 피해야 할 소음인
 태양인은 바닷가 산책이 효과적이다
 등산이나 달리기가 좋은 소양인
지압│시간 날 때마다 지압하는 습관을 들이자
 정체된 기를 풀어주자
 침을 놓듯 경락을 눌러주자
 태음인
맥이 약하고 몸이 처지면 폐경락과 대장경락
맥이 강하고 얼굴색이 검붉으면 간경락과 담경락
 소음인
맥이 약하고 기운 없는 소음인은 비경락과 위경락
맥이 강하고 얼굴색이 희면 신경락과 방광경락
 태양인
맥이 약하고 몸이 처지면 간경락과 담경락
얼굴색이 희고 뼈마디가 단단하면 폐경략과 대장경락
 소양인
기운 없고 맥이 약하면 신경락과 방광경락
얼굴색이 검고 눈빛 강하면 비경락과 위경락
 힘이 좋은 발로 밟아주자
널찍한 등은 싫어, 등허리 살
갑갑한 목 뒤의 살
잘 안 빠지는 허벅지 살
각선미의 시작, 종아리 살
옷맵시 망치는 엉덩이 살 빼기
올챙이 연상시키는 아랫배 살
목욕│목욕으로 피로 풀면서 몸매 가꾸기
식단│먹으면서 하는 다이어트가 효과도 좋다
 지나친 육식 삼가야 할 태음인
 소음인은 열을 보강하는 음식
 해산물이 좋은 태양인
 소양인은 시원하고 담백한 음식
한방병원│한방병원의 살빼기 프로그램
 체질 판별부터 시작
 침치료
 약물치료
 경우에 따라 뜸치료 병행
 음식조절
│칼럼│
 살이 빠질 때 우리 몸은 어떤 상태가 될까
 운동을 하는 동안 우리 몸은 어떻게 변하는가
 아테네 올림픽 경기장의 조각
 간편한 자석을 활용하자
 진짜 터키식 목욕탕
 40초 호흡으로 기초대사량 올리기

다섯째 마당：살을 빼고 나서
 살빼고 웃는 사람들
집안 내력으로 비만했던 중년 부인
어린 나이부터 비만했던 여학생
밥 먹을 새도 없었는데 살찐 여장부
다이어트 스트레스 받아온 미혼 여성
살을 빼고부터 성적이 오른 고등학생
 다시 찌지 않기 위해
다이어트가 끝났다고 폭식하지 마라
건강이 우선이다
꾸준한 운동도 필수
 평소 먹는 음식의 칼로리를 알아두자
나는 하루에 어느 정도의 열량이 필요한가
식품교환표의 활용
식품교환표를 이용한 식이요법
우리가 음식을 먹을 때 생각해야 할 몇 가지 것들
위는 딱딱한 것을 좋아한다
통째로 골고루 먹으라
나물을 다시 식탁에 올리자
한국 음식이 건강식
혈당량을 낮추는 음식을 먹어라
│칼럼│
 헝가리 국민이 동유럽에서 가장 뚱뚱해진 이유

목차

한의학박사. 경희대학교 한의과대학을 졸업하고 같은 대학 대학원에서 한의학 박사학위를 취득했으며 경희의료원 한방병원에서 수련의 과정을 수료했다. 미국 L.A.에 있는 SAMRA University에 교환교수로 다녀왔으며 현재 상지대학교 한의학과대학 학장 및 한방병원 체질의학과 과장으로 있다. 또한 매주 월요일 아침마다 MBC TV <모닝 스페셜>에 출연하여 체질에 관련된 유익한 정보를 재미있게 들려주고 있다.
저서로는 『체질 따라 약이 되는 음식』『한권으로 보는 중풍 동의보감』『내 몸매 내 맘대로 되는 체질 다이어트』『중의체질학』 등이 있다.

한줄 서평