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책소개

나를 심리적으로 지배하고 조종하는
나쁜 기억들과 이별하기 위한 심리학 수업
기억에 압도당하지 않고 맞서는 법을 알려주는 책!

누구나 상처받은 기억을 하나쯤은 가지고 있다. 하지만 감당하지 못할 일이 닥쳤을 때 같은 상황일지라도 긍정적으로 대처하는 사람이 있는가 하면, 남보다 예민하게 반응하면서 힘겨움에 몸부림치는 사람이 있다. 이것은 개인의 타고난 기질 차이로 볼 수도 있지만, 어릴 적 경험한 감정을 어떻게 처리(기억)하는가의 차이기도 하다. 그런 면에서 보면, 인간에게는 ‘사실 세계’보다 ‘의미의 세계’가 더 중요하게 여겨는 면이 있는 듯하다.

이 책은 상처받은 기억 때문에 작은 일에도 넘어지곤 하는 나를 발견하고, 그 기억 속의 어린 나를 위로하고, 지금의 불안한 마음을 잠재우며, 감정을 현재의 시점에서 새롭게 경험해 불편했던 기억과 관계를 좋은 방향으로 바꿀 수 있도록 구성했다.
심리학적인 이론을 바탕으로, 왜 우리는 매 순간 감정에 흔들리는지, 상처받는지, 어떻게 생각하고 말하는지, 무엇을 원하는지 등을 생각해 볼 수 있으며, 이전의 나쁜 기억과 신념이 긍정적이고 힘이 되는 기억으로 바뀌는 경험을 하게 된다.

상담실 문을 두드리는 사람들은 저에게 이런 말을 합니다.
“제발 그 일이 생각나지 않았으면 좋겠어요.”
“어떻게 해야 기억을 지울 수 있죠?”
“그 생각이 머릿속에서 떠나지 않아 너무 힘들어요.”
과거 경험에 대한 기억 때문에, 그 기억과 관련된 온갖 생각 때문에 힘들다면서 저에게 기억을 지울 수 있는 방법을 알려달라고 합니다. 그러나 저에게는 기억의 지우개가 없습니다. 있다면 저 역시 과거 힘들었던 기억을 지우고 싶어요. 제 기억을 다 지우고도 지우개가 다 닳지 않으면 누구에게라도 빌려드리고 싶습니다. 제가 드릴 수 있는 건 기억을 지울 수 있는 방법이 아닙니다. 그것 말고, 힘들었던 기억에 맞서서 압도되지 않으며 더 나아가 그 기억과 함께 살아갈 수 있는 방법을 알려드릴 수는 있습니다.
_서문 중에서

첫사랑, 성폭행, 학대, 펫로스증후군, 가스라이팅…
누구나 떠올리고 싶지 않은 기억 하나쯤은 갖고 있다
매번 같은 감정 패턴에서 넘어지는 나를 일으키는 법

이 책에 담긴 사례는 모두 우리를 힘들게 하는 기억과 연관되어 있다. 그날이라는 지옥에 갇혀 버린 성폭행의 기억, 어떻게 부모가 그럴 수 있느냐고 묻고 싶은 어릴 적 학대의 기억, 갑작스레 이별을 통보받아 새로운 사랑을 시작하기 두려워하게 된 첫사랑과의 기억, 가족같이 지냈던 한 생명이 내 품에서 숨을 거둔 펫로스증후군, 교통사고 이후로 생겨난 죽음의 공포와 불안, 오염과 감염에 민감해지다 보니 오염 강박을 불러온 더러움의 기억, 친밀한 사람으로부터 가스라이팅을 당한 경험 등, 이 책에는 7개의 ‘그날의 기억’(사례)이 담겨 있다. 저자는 구체적인 경험 사례를 통해서 심리적으로 어떤 상황인지 이해할 수 있게 설명해 주고, 그 기억과 맞서 싸우면서 압도되지 않는 방법을 다양한 심리학적인 기법으로 알려준다. 이 방법들을 직접 적용해 보면 상처받은 기억에 맞서 자신의 삶을 잘 살아낼 수 있을 것이다.
무엇보다 이 책은 군대에서 2년간 성추행을 당했던 작가 개인의 나쁜 기억을 이겨낸 경험은 물론, 개인 상담과 집단 상담에서 만난 수백 명의 사람과 함께 마음을 나누며 과거의 아픈 기억을 다루었던 임상 경험이 담겨 있어 의미가 크다. 저자는 그 경험을 바탕으로 누군가에게 도움을 줄 수 있겠다는 생각이 들었고, 그렇게 이 책을 쓰게 되었다고 말한다.


행복의 기능성을 높여주는 기억 재정리 심리학
불편한 기억 속에 숨겨진 진짜 나를 만나다

우리의 현재는 과거와 연관되어 있다. 그래서 과거의 기억을 바꾸거나 지울 수는 없지만, 지금까지와는 다르게 생각하고 행동하다 보면 상처받은 기억 때문에 매번 넘어지고 부정적인 감정의 패턴으로 매번 빠지고 말았던 예전 모습에서 벗어날 수 있다고 이 책은 말한다. 기억 재정리 심리학이 우리 삶에 필요한 이유다.
저자는 과거에 나를 상처 입힌 그 사람 때문에 지금 자신과 함께하고 있는 사람들을 놓치지 말라고 이야기해 준다. 그리고 과거의 그 일 때문에 지금 내가 마주해야 하는 작은 행복을 외면하지 않기 바란다고 강조한다.

제가 상처받은 기억을 이겨낸 것처럼 여러분들도 힘들었던 기억에 압도당하지 않고 이겨내시길 바라는 마음으로 응원하겠습니다. 그리고 부디, 과거의 그 사람 때문에 지금 자신과 함께하고 있는 사람들을 놓치지 마세요. 과거의 그 일 때문에 지금 내가 마주해야 하는 작은 행복을 외면하지 않길 바랍니다. _본문 중에서

저자소개

가톨릭대학교 심리학과를 졸업하고 고려대학교 대학원에서 임상및상담심리학 석사과정을 마쳤다. 현재 누다심(누구나 다가갈 수 있는 심리학)이라는 필명으로 활동하는 심리학 칼럼니스트로, 심리학을 쉽고 재미있게 알리기 위해 다양한 주제로 글을 쓰고 강연을 한다. 또한 누다심 심리상담센터 대표로 활동하며 마음이 통하는 동료들과 함께 우리나라에서 찾아보기 힘든 비구조화 집단상담을 운영하고 다양한 심리상담 서비스를 제공한다.
그동안 출간한 책으로는 《저는 심리학이 처음인데요》, 《왜 상처받은 기억은 사라지지 않을까》, 《심리학으로 보는 조선왕조실록》, 《내 마음에는 낯선 사람이 산다》, 《욕 좀 먹고 살아도 괜찮습니다》, 《그동안 나는 너무 많이 참아왔다》 등이 있다.

블로그 blog.naver.com/nudasim
심리상담센터 nudasim.modoo.at

목차

서문 누구나 잊히지 않는 힘든 기억 하나쯤은 갖고 있다



1장 그날을 잊을 수 있다면 죽음도 괜찮아요 _성폭행

그날이라는 지옥에 갇히다

화살을 자신에게 겨누다

그때로 돌아가면 달라질까

통제력 착각에서 벗어나기

분노해야 할 대상이 분명해지다



2장 어떻게 부모가 그럴 수 있죠? _학대

맞은 사람만 있고 때린 사람은 없다

만약 기억 능력에 문제가 생긴다면

억울함으로 강화되는 기억

나를 위해 시작해보는 용서

굳이 관계를 회복하지 않아도



3장 언제쯤 그 사람과 완전히 이별할 수 있나요? _첫사랑

나는 아직 이별하지 못했다

머릿속 지식의 구조

무엇을 해도 그가 떠오른다면

첫사랑은 왜 오래도록 생각날까

다음 사랑에게도 기회를 주다



4장 한 생명이 내 품에서 숨을 거두었어요 _펫로스증후군

우리는 그렇게 가족이 되었다

사랑했던 만큼의 아픔

애도에도 단계가 있다

감정을 억지로 참아내지 않도록

고통을 넘어 아름다운 추억으로



5장 죽음의 공포가 잊히질 않아요 _교통사고

교통사고 후 드리운 그림자

두려움과 두려움이 겹칠 때

남들에겐 쉽지만 나에겐 어려운

이해받지 못하는 불안과 친해지기

기억의 상처를 다시 기억하다



6장 내가 오염될 것 같아요 _오염 강박

오염과 감염에 민감해진 사람들

고통스러운 기억을 씻으려는 몸부림

멈추고 싶지만 멈춰지지 않는

더러움 속으로 다시 들어가보기

독특한 성격 때문이 아니다



7장 누군가 나를 조종해요 _가스라이팅

생각을 조종하는 친밀한 학대

소화되지 않는 불편한 감정

누구라도 피해자가 될 수 있다

심리적 지배에서 벗어나는 법

달라진 행동이 기억을 치유한다

한줄 서평