로그인정보 입력 영역

아이디

비밀번호

• 홈
• 전자책

책소개

어느 날 찾아온 외로움에 대처하는 법
인간관계에서 비롯된 고독·상처·불안 가볍게 이겨내기

여럿이 함께 있으면 심리적으로는 안심이 되지만, 상대방을 배려하느라 지치기도 한다. 또 누구에게도 간섭받지 않고 혼자 있으면 홀가분하지만, 혼자 있는 시간이 길어지면 외롭거나 심심하거나 불안해지기 마련이다. 이처럼 고독을 느끼는 감정에는 차이가 있다. 건강한 긍정적 고독에서 병적인 부정적 고독으로 이어지는, 마치 다양한 색이 존재하는 스펙트럼과 같다.

이 책은 단순히 이런저런 이유로 인해 고독해진다고 알려주는 책이 아니다. 고독하면 안 된다고 비난하는 책도, 고독이란 무엇인지 설명하는 책도 아니다. 고독을 불필요하게 두려워하지 않고 똑바로 마주하며, 나아가 혼자 있는 시간을 즐김으로써 다가올 고독에 대비하는 구체적인 방법을 제시한다. 정신과 의사이자 이 책의 저자인 소리타 가쓰히코는 고독을 느끼더라도 나쁜 것이 아니라고 인식하면 마음이 한결 가벼워지고 앞을 향해 나아갈 수 있다고 말한다.

인지행동치료는 오늘날 주목받고 있는 심리치료 중 하나로, 생각을 바꾸고 행동으로 옮겨 몸과 마음에 변화를 가져오는 치료법이다. 사물을 보는 관점이나 인식하는 법을 바꾸어 지금까지 자신을 사로잡고 있던 기분과 행동을 변화시키는 것이다. 책에서 제시하는 방법을 따라 스스로 생각하고 판단한 대로 행동하다 보면 내 인생을 스스로 개척해나간다는 자신감이 쌓일 것이다. 내 인생은 나만이 것이다. 피할 수 없는 고독이라면 미리 대비하고 즐김으로써 자유를 만끽하는 인생이 더 행복하지 않을까? 마음속을 가득 채우고 있던 외로움의 무게를 덜어내고 새로운 걸음을 내딛는 기회가 되기를 바란다.

이 책의 1장에서는 고독이란 무엇인지 그 구조를 설명한다. 2장에서는 고립되기 쉽고 진짜 나를 드러내지 못하는 사람을 위한 대처법을 소개한다. 3장에서는 자신이 바라는 대로 행동할 수 없다는 사람을 위한 대처법을 소개한다. 4장에서는 혼자만의 시간을 어떻게 보내야 할지 모르겠다는 사람을 위한 대처법을 소개한다. 5장에서는 남녀가 고독을 느끼는 법에는 어떤 차이가 있는지 설명한다. 마지막으로 부록에서는 고독을 즐기며 살아가기 위한 10가지 구체적인 방법을 소개한다.

저자소개

1957년 태어났으며 일본 아사나기클리닉(심료내과) 원장이다. 준텐도대학교 의학부를 졸업하고 동대학교에서 정신과와 내과 연수를 마친 뒤 야마나시대학교, 하나조노병원을 거쳐 아사나기클리닉을 개원했다. ‘동네 가게 같은 심료내과’가 모토다. 의료 활동뿐만 아니라 강연 활동에도 적극적이며 정신신경학회, 정신과진료소협회 등 많은 학회에 소속되어 있다. 지은 책으로는 『나는 낯을 가립니다』가 있다.

목차

들어가는 말

제1장 고독을 느끼는 이유와 사라지지 않는 불안
1. 고독이란?
2. 인간은 고독을 원하고 두려워한다
3. 부정적 고독을 심화시키는 세 가지 불안이란?
4. 거절에 대한 불안 ① - 대인관계에서 주눅이 든다
5. 거절에 대한 불안 ② - 진짜 나다울 수 없다
6. 실패에 대한 불안 ① - 있을 곳이 없다
7. 실패에 대한 불안 ② - 나의 판단으로 행동하기 두렵다
8. 상실에 대한 불안 - 지금 이대로 있을 수 없게 된다

제2장 가능한 한 나답게 있는다
1. 고립된 상황에서는 나다운 모습이 나오지 않는다
2. 안심할 수 없는 곳에서는 극단적으로 행동하기 쉽다
3. 시선의 방향을 바꾸면 자신감이 솟아난다
4. 사고방식을 바꾸면 쉽게 말을 걸 수 있다
5. 잠재적인 불안을 깨닫는다
6. 나의 고독 단계는?
7. 나의 교제 유형을 이해한다
8. 좋을 대로 생각하는 습관을 들인다

제3장 독립적인 마음으로 살아간다
1. 자기책임으로 살아가기 위해 필요한 것이 있다
2. 현실은 가점주의 방식의 사회다
3. 내가 무엇을 원하는지 객관적으로 알아야 한다
4. 나를 기준으로 평가하는 습관을 들인다
5. 부모나 회사의 말보다 나의 판단을 믿는다
6. 살아가기 위해 무언가를 포기해도 괜찮다

제4장 인생의 몫을 늘려간다
1. 나답게 살아가기 위해 필요한 것이 있다
2. 쓸데없는 짓을 할 여유를 갖는다
3. 나만의 안전지대를 확보한다
4. 혼자 있는 시간을 알차게 보내는 비결이 있다
5. 혼자 사는 노후에 대비한다

제5장 남녀가 고독을 느끼는 법에는 차이가 있다
1. 남녀는 고독을 느끼는 법이 다르다
2. 부부간의 갈등을 줄이는 방법이 있다
3. 중년 이후에도 친구를 사귀는 방법이 있다

부록 고독을 즐기며 살아가기 위한 열 가지 방법

나오는 말

한줄 서평